Фигня этот ваш Дюкан. Сбросить можно, но потом килограммчики придут, еще и друзей приведут. А постоянно дюканить почек не хватит.
Но выход есть: берешь ножницы hatber, https://www.b2b-service.kz/nozhnitsy/to … ka-hatber/
и ими половинишь порции, которые ешь.
Таким нехитрым образом сбрасываются несколько килограмм в месяц. А уж если еще при этом тренироваться...).

Перестала сидеть на диетах. Умеренный спорт, питание пересмотреть и нормально. Не переедать. питаться по голоду. При этом в идеале нормализовать микрофлору кишечника, чтобы лишнее выводилось, нужное усваивалось. У меня кст после месяца на пробиотике пропала тяга к сладкому. Тоже плюс) пила nutrilite balance, месяц. Говорят, у них еще есть омега 3 и пищевые волокна, но я не пробовала. А диеты - да ну их в баню, только себя мучить.